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心理咨询,预防你生病
2019-03-22
长春心理咨询

有人在问:什么样的人需要心理咨询?
心理学家们认为,有两种人需要心理治疗。第一种是需要让自己紧绷起来的人,第二种是需要让自己放松下来的人。在寻求心理咨询的过程中,心理咨询师会帮助求助者找回自己需要的心灵平衡点,协助求助者发现心理失调的问题所在,并找出解决的方法。

有谁敢说自己在一生中身体都不会生病呢?人的一生,从呱呱落地到年老逝去的整个人生历程中,偶发的头疼脑热、感冒咳嗽等大小疾病会时常伴随着我们。

所有的人在一生都会致力于追求快乐、渴望着健康、祈求自己能够长寿。人们都清楚我们的身体会生病,但是很多人却忽视:我们的心理也一样会生病。

如今日益广阔的社交天地,与日俱增的生活压力,人难免会出现心理上的困惑和挣扎。面对这样一个特珠的时代,有谁敢说自己能够终身不需要接受心理咨询或心理治疗呢?
传统心理学的心理治疗是从精神病理学的观点来看待人们的,他们研究的对象是心理疾病,他们治疗的目的是祛除各种心理疾病。

为此,心理治疗给老百姓们留下的印象是:去看心理医生的人,肯定是一个精神上有些毛病(问题)的人。

当我们的躯体有疾病时,人们都懂得积极去看医生;可是心理有些问题,或是患有精神障碍时,就不知道是怎么回事了,或者即使知道自己是有心理问题,但忌讳就医,担心去心理咨询/治疗后,长春青少年心理咨询别人会瞧不起自己,怕受到他人的歧视。结果是不少的人贻误了心理咨询的最佳时间。

经常会接到这样的问题:“怎样的人需要做心理咨询?”

心理咨询师往往会很简单的回答:“心理咨询的对象主要是正常人。”

“我的心理很正常,我认为自己没有心理问题,我需要做心理咨询吗?”

心理咨询并不只是针对心理问题去治疗。心理咨询的重点是面对日常生活中出现的:心理疑惑、认知扭曲、人际关系误区、情感困惑等看似简单的生活小问题,所引起的情绪不良反应。

在心理咨询中,最常见的方式就是倾诉。通过对情绪的宣泄,来帮助求助者学会管理自己的情绪,找到缓解情绪的有效方法,帮助求助者释放心头的压力。

一般情况下,心理咨询师会针对不同的问题,并应用不同的方法使求助者学会从不同的角度去思考问题,帮助求助者统整自己,并找到解决问题的良方,使那些深陷生活旋涡、背负沉重心理压力、思路常常堵塞的求助者,能够打开心路,更加正确地对待自己,增强自信心,学会处理好纷繁复杂的人际关系,使求助者重新拥有健康的心态和人格。

在心理咨询中,人们爱的能力得到了恢复,重新感受到被爱、被关注、被肯定的积极情感。人们惊喜地发现:原来生活是这样的美好,快乐是可以去学习的。

区分正常与异常心理的标准

人的心理活动是非常复杂的,心理活动的正常与异常之间的差别是相对的。李心天(1991)对区分正常与异常心理提出医学标准、统计学标准、内省经验标准、社会适应标准。

01、医学标准
这种标准是将心理障碍当作躯体疾病一样看待。根据一个人身上表现的某种心理现象或行为,便可以找到病理解剖或病理生理变化的根据,在此基础上认定此人有精神疾病或心理疾患。其心理表现则被视为疾病的症状,其产生原因则归结为脑功能失调。这一标准为临床医师们广泛采用。

02、统计学标准
在普通人群中,对于人们的心理特征进行测量的结果常常显示常态分布,其中的大多数人属于心理正常范围,而远离中间的两端则被视为“异常”。

因此决定一个人的心理正常或异常,就以其心理特征偏离平均值的程度来决定。显然这里“心理异常”是相对的,它是一个连续的变量。偏离平均值的程度越大,则越不正常。所谓正常与异常的界限是人为划定的,以统计数据为依据。这与许多心理测验方法的判定是相同的。

统计学标准提供了心理特征的数量资料,比较客观,也便于比较,操作也简便易行,因此,受到很多人欢迎。但这种标准也存在一些明显的缺陷。

例如,智力超常或有非凡创造力的人在人群中是极少数,但很少被人认为是病态。再者,有些心理特征和行为也不一定成常态分布,而且心理测量的内容同样受社会文化制约。

03、内省经验标准
这里的内省经验指两个方面,其一是指病人的主观体验,即病人自己觉得有焦虑、抑郁或说不出明显原因的不舒适感,或自己觉得不能适当地控制自己的行为,因而需要寻求他人支持和帮助。

其二是从观察者而言,即观察者根据自己的经验作出被观察对象心理正常还是异常的判断。

当然这种判断具有很大的主观性,其标准因人而异,即不同的观察者有各自评定行为的标准。

但由于接受过专业训练以及通过临床实践的经验积累,观察者们也形成了大致相近的评判标准,故对大多数心理障碍仍可取得一致的看法,而对少数病人仍可能有分歧,甚至截然相反。

正常与异常心理的干预手段

以上,我们看到,心理咨询的真正的、最广大的受众其实是心理正常的人,他们只是暂时处于心理亚健康状态。

 

从心理健康到心理亚健康是一个连续谱,并没有绝对的区分。心理健康的基本含义是指心理的各个方面及活动过程处于一种良好或正常的状态。

心理健康的理想状态是保持性格完美、智力正常、认知正确、情感适当、意志合理、态度积极、行为恰当、适应良好的状态。

心理亚健康是介于心理健康和心理异常之间的中间状态。比如,一般心理问题属于心理亚健康,它几乎是我们每个人都会遇到的。

一般心理问题特点是:由于现实生活、工作压力、处事失误等因素而产生内心冲突,冲突是正常的,并因此而体验到不良情绪(如厌烦、后悔、悔丧、自责等);这种不良情绪持续一个月或间断持续两个月;这种不良情绪反应仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活、学习、社会交往,但效率有所下降;自始至终,不良情绪的激发因素仅仅局限于最初事件。

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